Fiona’s Costa Rica avontuur
Yes! Op 3 januari is het zover! Ik ga twee van m’n bucketlist items afvinken: Een volgend boek schrijven én naar de tropen. Twee dromen die tegelijk in één reis uit gaan komen.
Een serie artikelen waarin Fiona openhartig vertelt over haar eigen bewustzijnsontwikkeling.
Navigeren door de leegte
Onze praktijk bloeit, veel mensen weten inmiddels dat we met een team werken en mijn collega’s loopbaancoaches en ik hebben de slag van het samenwerken na een jaar goed te pakken. Ik doe zelf ook nog steeds gewoon loopbaancoaching en personal branding, maar neem wel ook altijd de onderstroom daarin mee: Wat speelt er nog meer? Wat belemmert? Wat zijn onderliggende patronen?
Privé speelt een grotere rol dan werkgevers denken, als het gaat om preventie
Als coach en therapeut valt het me steeds weer op: Mensen komen binnen met een concrete werkvraag, loopbaancoaching of personal branding of communicatie bijvoorbeeld. Maar daar achter gaat een hele wereld schuil.
Oproep aan mijn netwerk
Ik kom maar meteen ronduit tevoorschijn: Ik heb een verlangen: Groter groeien met m’n bedrijf. Het is zover. Eindelijk, na 16 jaar ondernemen voél ik die beweging ook echt van binnenuit.
Laat de “over 5 jaar” vraag je niet tegenhouden
“Wat wil je over 5 jaar?” Dat wordt regelmatig gevraagd door leidinggevenden van de mensen die ik begeleid. Terecht natuurlijk, want het is handige informatie voor de toekomst van een afdeling of bedrijf én een mooie uitnodiging om mensen te helpen richting geven en succesvol te zijn.
De ‘over 5 jaar’ (of 2, of 10 jaar..) vraag zorgt bij veel cliënten echter wel voor kopzorgen en piekermomenten. Wat.wíl.ik.eigenlijk??
Leren luisteren naar je lichaam? Ook ik kwam van ver..
Ik voelde vroeger dus nooit echt wat, hè? Ja heus wel emotie, maar ik bedoel IN m’n lichaam. Dat m’n kaak zeer deed, of m’n been trilde, of m’n buik een wasmachine was. Ik voelde dat niet. Ik was te druk met dingen doen. Lees meer
Ik ben ok, jij bent ok?
Zo vaak wijzen we onszelf en ook de ander af. Dat kritische stemmetje van binnen wat overal iets van vindt. Hoe zou het zijn dat we meer ontspannen naar onszelf en de ander konden kijken?
Boosheid als bron
‘Fiona, ik ben de laatste tijd zo moe’. Ze zit voor m’n neus en ik registreer een gespannen houding. Haar kaken zijn strak, haar rug ook en haar handen liggen krachteloos op haar schoot.
Activiteiten na zomer 2023
Aankondiging! Het is tijd. Na een paar jaar vooral individuele trajecten te hebben gedaan is het tijd om weer meer ‘tevoorschijn te komen’. Het kriebelt. Na de zomer zal ik me dus weer meer richten op open en in-company trainingen en workshops op het kruispunt van persoonlijk leiderschap en ‘Luisteren naar je lichaam’.
Ademapparaatje Moonbird test en korting
Lees hier hoe ik deze week een ademmeditatiegadget, genaamd Moonbird, testte (en gebruik eventueel mijn kortingscode).
Lees meer
Kijktip: Bessel van der Kolk in Zomergasten
“Optreden van Bessel van der Kolk (vanavond om 20.20) kan desastreuze gevolgen hebben” kopt een artikel in de Volkskrant.
Het artikel laat drie mensen aan het woord die schijnbaar nooit lichaamsgerichte therapie hebben ondergaan. Dus draai ik het hierbij met liefde om:
Lees meer
Een prachtige ontmoeting
Op weg naar m’n afspraak rijd ik op de fiets tussen de buien door, door het Haagse Bos. De zon schijnt een beetje waterig zo door de bomen heen, ik ben in een uitgerust en goed humeur, heb een muziekje in m’n oren en spot op een bankje een Afrikaans ogende slapende man.
Lees meer
Cliëntgesprek uit de praktijk: “Ik wil ervan af”
Een cliënt is in de praktijk, hij zegt wat ik al wist maar waar we nog niet eerder mee werkten: “Ik zie al jaren m’n ex de hele tijd voor me. Ik slaap er niet van. Ik wil het niet meer, Fiona, ik wil ervan af.”
Hij krijgt tranen in z’n ogen.
“Het ergste is.. Ze lacht me dan de hele tijd uit en vindt me een mislukkeling.”
Lees meer
Doe maar net of het er niet is
Terug naar 2004: “De keten van kledingwinkels S. heeft uitstel van betaling gekregen. De onderneming kan niet meer aan de financiële verplichtingen voldoen, zo heeft ze maandag bekendgemaakt.”
Ik ben op dat moment daar een onervaren Hoofd Personeelszaken waar honderden mensen werken en HQ moet sluiten. ‘We’ worden overgenomen. De directeur die ik erg mag, waar ik door aangenomen ben en aan rapporteer gaat niet mee. Ik ben zwanger van mijn eerste kindje en ik weet gewoon niet goed wat ik moet doen. Dit ken ik niet. Hier ben ik niet voor opgeleid. Er moeten mensen ontslagen worden. Er mogen mensen mee. “Hoe doe ik dit?”..
Lees meer
Het is nooit goed genoeg
Hoe loopt nou een gemiddeld gesprek in de praktijk? Ik schrijf er af en toe over, zodat je een beetje beeld erbij krijgt. In dit blog een dame die daar lat heel hoog legt.
– “Ik doe mijn best, leg mijn lat heel hoog, maar het is nooit goed genoeg. Ik ben na een werkdag soms echt helemaal uitgeput en zie ook alles als kritiek. Mijn zakelijke omgeving en de klant ziet dat niet aan me, het gebeurt van binnen”.
Lees meer
Neuriën als boost voor je zenuwstelsel
Aan de ene kant naast mij zit mijn jongste een stukje zelfgemaakte taart te eten. Neuriënd. Aan de andere kant schuift even later mijn oudste aan achter typtopia (overigens een geweldige site om je kind dmv spel te leren blind typen). Ook haar hoor ik ondertussen neuriën. Mijn jongste staat op, pakt een bal en gaat al zingend een potje tegen een voetbal aan staan trappen. Drie grote voordelen van neuriën in dit artikel.
Neuriën is gezond
Hier in huis neuriën en zingen we wat af. Al jaren. Vooral aan tafel was dit voor mijn ex en mij een favoriet moment: Drie gelukzalig neuriënde kinderen aan tafel. Het viel ons op dat ze dit vooral zo in koor deden als ze iets lekkers aten. Na mijn scheiding werd ik lichaamsgericht therapeut en ging ik al dat geneurie in een heel nieuw en bewust daglicht zien. Neuriën is namelijk supergezond voor je zenuwstelsel, zegt ook wetenschappelijk onderzoek.
- Neuriën vertraagt je ademhaling, wat leidt tot een lagere hartslag en lagere bloeddruk. Nepal Medical College heeft aangetoond dat vijf minuten neuriën ervoor kan zorgen dat je bloeddruk zakt. De deelnemers werden geïnstrueerd om langzaam maximaal vijf seconden in te ademen en tijdens het uitademen, wat maximaal vijftien seconden mocht duren, te neuriën. Na 5 minuten was de bloeddruk van de deelnemers lager (Bron: MedicalDaily)
- Neurien heeft een positieve invloed op je zenuwstelsel, je nervus vagus. Deze zenuw loopt door je buik, middenrif, longen, keel, binnenoor en gezichtsspieren, en oefent veel invloed uit op hoe je je voelt. Neuriën ontspant.
- Tijdens neurien en zingen maakt ons lichaam endorfines aan, kleine shotjes ‘geluksdrugs’ die ons een goed gevoel geven. Het vermindert ook aanmaak van het stresshormoon cortisol. Samen zingen of neuriën vergroot het effect. Door de aanmaak van serotonine en oxytocine ontstaat dan een fijn gevoel van samen. Helemaal als iedereen op hetzelfde moment adem haalt, met als gevolg dat zelfs de hartslag van de zangers zijn afgestemd.
Ben je na de vakantie weer volop aan de slag? Onthoud dan dat neuriën je ontspant. Helemaal als je het samen doet.
Dus. Wanneer heb jij voor het laatst geneuriet?
Rituelen en gewoonten
Rituelen geven betekenis aan het leven. Kerst, oud-en-nieuw, geboorte en overlijden zijn van die momenten in tijd waarop rituelen extra betekenis geven. Een ritueel is een bewuste betekenisvolle handeling om met behulp van symboliek en vanuit een positieve intentie met aandacht overgangen en emoties te beleven, te verwerken en/ of een plek te geven.
Lees meer
Ben ik wel normaal?
Bizar eigenlijk hoe we in de westerse maatschappij onszelf de norm, de hoge druk hebben aangemeten waarin alles altijd maar ‘goed’ moet zijn. “Gaat het goed met je?” Goed is de Hollandse norm.
Lees meer
Vrouwelijk leiderschap
Neem nou een Kaag. En het stukje wat ik vanmorgen las over haar: Ze is te hard! Ze is te kritisch! Ze is te koud! Ze is … van alles. Echt van alles vinden we van mensen die in de schijnwerpers staan. Hoe groter de schijnwerper, des te meer we te vinden hebben.
Lees meer
Fiona, waarom was jij bij First dates?
De meest gestelde vraag, these days. Begrijpelijk. In dit blog leg ik het je graag uit. Voor wie dat nog niet wist, ik ben vrijgezel. Vier jaar nu ongeveer. Vier jaren na zo’n 15 huwelijksjaren waarin ik het fenomeen ‘man’ weer helemaal opnieuw wilde leren kennen en heel wat af-gedate heb. Ik noem het overigens liever gewoon ontmoeten en ervaren, maar dat geheel ter zijde. In het begin waren dat vooral korte ontmoetingen in de vorm van even een ijsje halen of een broodje halen tussendoor, later duurden ze wat langer. Zo was er een ontmoeting waarbij iemand zijn muziek-instrument mee nam en een prachtig ontroerend privé concert in mijn kamer gaf. Ik moet ook denken aan de man die kwam eten en zijn gebit naast zijn bord legde..
Lees meer
Na de zoveelste publicatie over het feit dat er zoveel coaches zijn en alle voordehandliggende reacties erop, vraag ik me weer eens op deze zondag af:
Waarom zijn er zoveel coaches? Wat is een goede coach? Wat doet en laat een goede coach?