Niet lekker in je vel op je werk? Goed zo!
Je voelt het aan alles: dit klopt niet meer. De wekker voelt zwaarder. Je lijf wordt trager. En ergens onderweg ben je jezelf kwijtgeraakt tussen doelen, Zoom-calls en ‘gezellig meedoen’.
Lees meer
Artikelen over lichaamsgericht, systemisch en energetische begeleiding bij loopbaanvraagstukken.
Vervullend uitdagend werk op een fijne werkplek. Klinkt eenvoudig maar voor velen is dat een hele klus. Weten wat je echt wil, waar je naar verlangt, begeleiding bij moeilijke omstandigheden (conflict, gedoe en stress) hulp naar nieuw werk (of het nou in loondienst is of als ondernemer). We pakken je vraag vast en kijken het ECHT aan. Wat is er nodig?
Grenzen, verlangens en het gesprek dat zelden gevoerd wordt
Ook al komen mensen in de basis vanuit hun werkgever, steeds vaker kloppen mensen bij mij ook aan met vragen over hun seksuele relatie. Terecht, want alles houdt verband met elkaar. Werk en privé lopen regelrecht over in elkaar, ook al willen veel mensen dat heel graag kunnen scheiden.
Luisteren naar je lichaam is geen luxe maar noodzaak
Het lijkt vaak makkelijker om gewoon door te gaan dan om echt te luisteren naar wat je lichaam eigenlijk nodig heeft. Maar dat ‘luisteren’ maakt m.i. het verschil tussen goed blijven functioneren en uiteindelijk opgebrand raken. Luisteren naar je lichaam is dus geen luxe, maar noodzaak. Bij deze een paar manieren waarop je dit kunt toepassen in je werk.
Navigeren door de leegte
Onze praktijk bloeit, veel mensen weten inmiddels dat we met een team werken en mijn collega’s loopbaancoaches en ik hebben de slag van het samenwerken na een jaar goed te pakken. Ik doe zelf ook nog steeds gewoon loopbaancoaching en personal branding, maar neem wel ook altijd de onderstroom daarin mee: Wat speelt er nog meer? Wat belemmert? Wat zijn onderliggende patronen?
Moe?
Tegen het einde van de week merk je dat je erg moe bent. En het weekend ben je geen knip waard.
Laat het toch los, joh!
Dooddoener van de eeuw: Laat het los!
Januari is de maand van vastpakken, van nieuwe ronde nieuwe kansen.
Wat gebeurt er werkelijk?
Wat is, wat gebeurt er nou werkelijk? Voel het eens. Verander het niet, ontken het niet. Niet wegrationaliseren, wegrennen. Niet in je telefoon of laptop duiken.
Vertel eens meer over je lichaamsgerichte werkwijze?
Zoveel begeleiders, zoveel invullingen. Wat houdt dat lichaamsgerichte stuk van je begeleiding nou in, Fiona?
Lees meer
Leren luisteren naar je lichaam? Ook ik kwam van ver..
Ik voelde vroeger dus nooit echt wat, hè? Ja heus wel emotie, maar ik bedoel IN m’n lichaam. Dat m’n kaak zeer deed, of m’n been trilde, of m’n buik een wasmachine was. Ik voelde dat niet. Ik was te druk met dingen doen. Lees meer
Ik ben ok, jij bent ok?
Zo vaak wijzen we onszelf en ook de ander af. Dat kritische stemmetje van binnen wat overal iets van vindt. Hoe zou het zijn dat we meer ontspannen naar onszelf en de ander konden kijken?
Boosheid als bron
‘Fiona, ik ben de laatste tijd zo moe’. Ze zit voor m’n neus en ik registreer een gespannen houding. Haar kaken zijn strak, haar rug ook en haar handen liggen krachteloos op haar schoot.
Ademapparaatje Moonbird test en korting
Lees hier hoe ik deze week een ademmeditatiegadget, genaamd Moonbird, testte (en gebruik eventueel mijn kortingscode).
Lees meer
Luisteren naar je lichaam
Aankondiging: Op 16 februari 2023 vindt er weer een open training plaats: Luisteren naar je lichaam. Voor mensen die wel dingen voelen maar eigenlijk niet goed snappen wat er nu gebeurt of wat het te vertellen heeft.
Lees meer
Hoe gaat het met je?
Herken je dat? Dat je zegt of denkt dat het goed met je gaat, maar er eigenlijk van alles speelt? Lees mee met een cliëntgesprek.
Lees meer
Laten we stoppen met mannen bashen
Niet dingen weglachen, niet telkens kritisch met onze vingers wijzen naar ‘de man’ die het allemaal verkeerd doet en verantwoordelijkheid uit handen geven. De man die ons moet versieren en veroveren met de juiste actie op de juiste tijd. En als hij dat verkeerd doet klieven we z’n hart door midden of hakken we z’n geslacht eraf. Honend. Dat ie het toch allemaal niet begrijpt. Met z’n dickpicks en z’n onhandige gedoe en z’n grensoverschrijdende gedrag.
Lees meer
Cliëntgesprek uit de praktijk: “Ik wil ervan af”
Een cliënt is in de praktijk, hij zegt wat ik al wist maar waar we nog niet eerder mee werkten: “Ik zie al jaren m’n ex de hele tijd voor me. Ik slaap er niet van. Ik wil het niet meer, Fiona, ik wil ervan af.”
Hij krijgt tranen in z’n ogen.
“Het ergste is.. Ze lacht me dan de hele tijd uit en vindt me een mislukkeling.”
Lees meer
Het is nooit goed genoeg
Hoe loopt nou een gemiddeld gesprek in de praktijk? Ik schrijf er af en toe over, zodat je een beetje beeld erbij krijgt. In dit blog een dame die daar lat heel hoog legt.
– “Ik doe mijn best, leg mijn lat heel hoog, maar het is nooit goed genoeg. Ik ben na een werkdag soms echt helemaal uitgeput en zie ook alles als kritiek. Mijn zakelijke omgeving en de klant ziet dat niet aan me, het gebeurt van binnen”.
Lees meer
Neuriën als boost voor je zenuwstelsel
Aan de ene kant naast mij zit mijn jongste een stukje zelfgemaakte taart te eten. Neuriënd. Aan de andere kant schuift even later mijn oudste aan achter typtopia (overigens een geweldige site om je kind dmv spel te leren blind typen). Ook haar hoor ik ondertussen neuriën. Mijn jongste staat op, pakt een bal en gaat al zingend een potje tegen een voetbal aan staan trappen. Drie grote voordelen van neuriën in dit artikel.
Neuriën is gezond
Hier in huis neuriën en zingen we wat af. Al jaren. Vooral aan tafel was dit voor mijn ex en mij een favoriet moment: Drie gelukzalig neuriënde kinderen aan tafel. Het viel ons op dat ze dit vooral zo in koor deden als ze iets lekkers aten. Na mijn scheiding werd ik lichaamsgericht therapeut en ging ik al dat geneurie in een heel nieuw en bewust daglicht zien. Neuriën is namelijk supergezond voor je zenuwstelsel, zegt ook wetenschappelijk onderzoek.
- Neuriën vertraagt je ademhaling, wat leidt tot een lagere hartslag en lagere bloeddruk. Nepal Medical College heeft aangetoond dat vijf minuten neuriën ervoor kan zorgen dat je bloeddruk zakt. De deelnemers werden geïnstrueerd om langzaam maximaal vijf seconden in te ademen en tijdens het uitademen, wat maximaal vijftien seconden mocht duren, te neuriën. Na 5 minuten was de bloeddruk van de deelnemers lager (Bron: MedicalDaily)
- Neurien heeft een positieve invloed op je zenuwstelsel, je nervus vagus. Deze zenuw loopt door je buik, middenrif, longen, keel, binnenoor en gezichtsspieren, en oefent veel invloed uit op hoe je je voelt. Neuriën ontspant.
- Tijdens neurien en zingen maakt ons lichaam endorfines aan, kleine shotjes ‘geluksdrugs’ die ons een goed gevoel geven. Het vermindert ook aanmaak van het stresshormoon cortisol. Samen zingen of neuriën vergroot het effect. Door de aanmaak van serotonine en oxytocine ontstaat dan een fijn gevoel van samen. Helemaal als iedereen op hetzelfde moment adem haalt, met als gevolg dat zelfs de hartslag van de zangers zijn afgestemd.
Ben je na de vakantie weer volop aan de slag? Onthoud dan dat neuriën je ontspant. Helemaal als je het samen doet.
Dus. Wanneer heb jij voor het laatst geneuriet?
Leer samenwerken met je boosheid
Boosheid (van irritatie oplopend tot razernij) is in de westerse wereld een emotie die niet populair is, die we liever onderdrukken en vooral niet zichtbaar willen maken. Maar wist je dat juist boosheid zorgt ervoor dat je effectief kunnen begrenzen? En jezelf in de wereld kunt zetten? Richting en actie, hoppa!
Lees meer
Luister naar je lijf
Opgekropte emoties vinden altijd een weg naar buiten. Zoals een ballon die te lang onder water gehouden wordt hard naar boven knalt. Vaak net op een moment dat het je niet gelegen komt. Tijdens een vergadering, bij de bakker in de rij, in een gesprek met een belangrijke klant.
Lees meer