Luisteren naar je lichaam

Aankondiging: Op 16 februari 2023 vindt er weer een open training plaats: Luisteren naar je lichaam. Voor mensen die wel dingen voelen maar eigenlijk niet goed snappen wat er nu gebeurt of wat het te vertellen heeft.

Lees meer

Een vervelende duw in een juiste richting

Ontslag. Nemen of krijgen, dat is dan een groot verschil. Maar toch kan ontslagen worden beter uitpakken dan je denkt. Omdat het jou dat duwtje kan geven dat je eigenlijk nodig hebt.

Lees meer

Praten over lichaamswerk

Van personal branding naar lichaamsgericht werken. Naar aanleiding van de commotie die ontstaan was over de uitzending met Bessel van der Kolk in zomergasten ga ik in gesprek met Bram Bakker.

Lees meer

Kijktip: Bessel van der Kolk in Zomergasten

“Optreden van Bessel van der Kolk (vanavond om 20.20) kan desastreuze gevolgen hebben” kopt een artikel in de Volkskrant.

Het artikel laat drie mensen aan het woord die schijnbaar nooit lichaamsgerichte therapie hebben ondergaan. Dus draai ik het hierbij met liefde om:

Lees meer
hoe gaat het met je? over voelen en authenticiteit

Hoe gaat het met je?

Herken je dat? Dat je zegt of denkt dat het goed met je gaat, maar er eigenlijk van alles speelt? Lees mee met een cliëntgesprek.

Lees meer

De brief

De brief

Het zal ergens rond 2002 geweest zijn dat ik voor het eerst op de cliëntstoel bij een therapeut terecht kwam. Ik was op dat moment Hoofd P&O bij een modebedrijf (type zakelijk, tikkie afstandelijk, doortastend) en af en toe had ik last van een rood hoofd. Ik wilde ervan af.

Lees meer

Een prachtige ontmoeting

Op weg naar m’n afspraak rijd ik op de fiets tussen de buien door, door het Haagse Bos. De zon schijnt een beetje waterig zo door de bomen heen, ik ben in een uitgerust en goed humeur, heb een muziekje in m’n oren en spot op een bankje een Afrikaans ogende slapende man.

Lees meer

Uitstelgedrag

Deze week ben ik in gesprek met een cliënt over zijn uitstelgedrag. Na 3 kwartier uitstellen door netjes op vragen te reageren en dingen weg te rationaliseren komt het hoge woord bij deze jonge vader eruit: “Fiona, ik heb eigenlijk last van uitstelgedrag”.

Lees meer

Laten we stoppen met mannen bashen

Niet dingen weglachen, niet telkens kritisch met onze vingers wijzen naar ‘de man’ die het allemaal verkeerd doet en verantwoordelijkheid uit handen geven. De man die ons moet versieren en veroveren met de juiste actie op de juiste tijd. En als hij dat verkeerd doet klieven we z’n hart door midden of hakken we z’n geslacht eraf. Honend. Dat ie het toch allemaal niet begrijpt. Met z’n dickpicks en z’n onhandige gedoe en z’n grensoverschrijdende gedrag.

Lees meer

Je kan de man uit de achterstandswijk halen, maar de achterstandswijk niet helemaal uit de man

Hij komt uit een achterstandswijk en vecht zich uit die wijk. Eerst hbo juridisch. Dan universiteit rechten. Met zijn taalgebruik en buitenlandse voorkomen (groot en sterk want hij traint met z’n maten in de sportschool) valt hij op tussen de studenten. Hij haalt het. Studeert af.

Lees meer

Cliëntgesprek uit de praktijk: “Ik wil ervan af”

Een cliënt is in de praktijk, hij zegt wat ik al wist maar waar we nog niet eerder mee werkten: “Ik zie al jaren m’n ex de hele tijd voor me. Ik slaap er niet van. Ik wil het niet meer, Fiona, ik wil ervan af.”

Hij krijgt tranen in z’n ogen.

“Het ergste is.. Ze lacht me dan de hele tijd uit en vindt me een mislukkeling.”

Lees meer

The damn truth

Verlang je er niet eens naar om de controle te verliezen en gewoonweg eerlijk te spreken? Niet die sociaal aanvaardbare stem van de “vriendelijk vent of leuke behulpzame vrouw”. Maar jouw eigen eerlijkheid. Die je hart doet bonken. De je een beetje duizelig maakt als je het spreekt.

Lees meer

Doe maar net of het er niet is

Terug naar 2004: “De keten van kledingwinkels S. heeft uitstel van betaling gekregen. De onderneming kan niet meer aan de financiële verplichtingen voldoen, zo heeft ze maandag bekendgemaakt.”

Ik ben op dat moment daar een onervaren Hoofd Personeelszaken waar honderden mensen werken en HQ moet sluiten. ‘We’ worden overgenomen. De directeur die ik erg mag, waar ik door aangenomen ben en aan rapporteer gaat niet mee. Ik ben zwanger van mijn eerste kindje en ik weet gewoon niet goed wat ik moet doen. Dit ken ik niet. Hier ben ik niet voor opgeleid. Er moeten mensen ontslagen worden. Er mogen mensen mee. “Hoe doe ik dit?”..

Lees meer

Het is nooit goed genoeg

Hoe loopt nou een gemiddeld gesprek in de praktijk? Ik schrijf er af en toe over, zodat je een beetje beeld erbij krijgt. In dit blog een dame die daar lat heel hoog legt.

– “Ik doe mijn best, leg mijn lat heel hoog, maar het is nooit goed genoeg. Ik ben na een werkdag soms echt helemaal uitgeput en zie ook alles als kritiek. Mijn zakelijke omgeving en de klant ziet dat niet aan me, het gebeurt van binnen”.

Lees meer

Loopbaanswitch: Van actuaris naar postbode

“Fiona, ik heb het gewoon gedaan. Ik ga nu echt beginnen als postbode.”

Lees meer
De inspiratie van een afwijsmail

Atty: De inspiratie van een afwijsmail

In 2011 werd ik ontslagen vanwege de recessie bij een recruitmentbureau. Mijn functie – communicatieadviseur – was niet langer betaalbaar. Ik herinner me dat de directeur me een opdracht als zzp-er aanbood. Dat was toen echt nog een ver van mijn bed show. Kon me niets voorstellen bij het zelfstandig ondernemerschap. Veel te eng leek me dat, want de veiligheid van in loondienst zijn paste me beter. Dacht ik. Nu zeg ik: dom geweest, had die opdracht geaccepteerd en wie weet hoe zich dit had ontwikkeld. Tip 1: sta open voor kansen.

Lees meer

Danny: Ik ben het voorbeeld dat je met social media aan een baan kan komen

Het was de zomer van 2016 dat ik ziek werd. Ik had een blaar onder mijn voet die ik doorprikte met alle gevolgen van dien. De doorgeprikte blaar werd een wond, de wond werd een opname in het ziekenhuis en dat werd vervolgens een operatie aan mijn voet. De onderliggende oorzaak van dit alles was niet gediagnosticeerde diabetes (type 2) waarvan men vermoedde dat ik er al 6 jaar mee rondliep. Bijkomende schade was neuropathie van mijn tenen tot aan mijn knie. Dat wil zeggen dat ik een verminderd tot geen gevoel heb.

Lees meer

Neuriën als boost voor je zenuwstelsel

Aan de ene kant naast mij zit mijn jongste een stukje zelfgemaakte taart te eten. Neuriënd. Aan de andere kant schuift even later mijn oudste aan achter typtopia (overigens een geweldige site om je kind dmv spel te leren blind typen). Ook haar hoor ik ondertussen neuriën. Mijn jongste staat op, pakt een bal en gaat al zingend een potje tegen een voetbal aan staan trappen. Drie grote voordelen van neuriën in dit artikel.

Neuriën is gezond

Hier in huis neuriën en zingen we wat af. Al jaren. Vooral aan tafel was dit voor mijn ex en mij een favoriet moment: Drie gelukzalig neuriënde kinderen aan tafel. Het viel ons op dat ze dit vooral zo in koor deden als ze iets lekkers aten. Na mijn scheiding werd ik lichaamsgericht therapeut en ging ik al dat geneurie in een heel nieuw en bewust daglicht zien. Neuriën is namelijk supergezond voor je zenuwstelsel, zegt ook wetenschappelijk onderzoek.

  • Neuriën vertraagt je ademhaling, wat leidt tot een lagere hartslag en lagere bloeddruk. Nepal Medical College heeft aangetoond dat vijf minuten neuriën ervoor kan zorgen dat je bloeddruk zakt. De deelnemers werden geïnstrueerd om langzaam maximaal vijf seconden in te ademen en tijdens het uitademen, wat maximaal vijftien seconden mocht duren, te neuriën. Na 5 minuten was de bloeddruk van de deelnemers lager (Bron: MedicalDaily)
  • Neurien heeft een positieve invloed op je zenuwstelsel, je nervus vagus. Deze zenuw loopt door je buik, middenrif, longen, keel, binnenoor en gezichtsspieren, en oefent veel invloed uit op hoe je je voelt. Neuriën ontspant.
  • Tijdens neurien en zingen maakt ons lichaam endorfines aan, kleine shotjes ‘geluksdrugs’ die ons een goed gevoel geven. Het vermindert ook aanmaak van het stresshormoon cortisol. Samen zingen of neuriën vergroot het effect. Door de aanmaak van serotonine en oxytocine ontstaat dan een fijn gevoel van samen. Helemaal als iedereen op hetzelfde moment adem haalt, met als gevolg dat zelfs de hartslag van de zangers zijn afgestemd.

Ben je na de vakantie weer volop aan de slag? Onthoud dan dat neuriën je ontspant. Helemaal als je het samen doet.

Dus. Wanneer heb jij voor het laatst geneuriet?

Leer samenwerken met je boosheid

Boosheid (van irritatie oplopend tot razernij) is in de westerse wereld een emotie die niet populair is, die we liever onderdrukken en vooral niet zichtbaar willen maken. Maar wist je dat juist boosheid zorgt ervoor dat je effectief kunnen begrenzen? En jezelf in de wereld kunt zetten? Richting en actie, hoppa!

Lees meer

Rituelen en gewoonten

Rituelen geven betekenis aan het leven. Kerst, oud-en-nieuw, geboorte en overlijden zijn van die momenten in tijd waarop rituelen extra betekenis geven. Een ritueel is een bewuste betekenisvolle handeling om met behulp van symboliek en vanuit een positieve intentie met aandacht overgangen en emoties te beleven, te verwerken en/ of een plek te geven.

Lees meer

Ben ik wel normaal?

Bizar eigenlijk hoe we in de westerse maatschappij onszelf de norm, de hoge druk hebben aangemeten waarin alles altijd maar ‘goed’ moet zijn. “Gaat het goed met je?” Goed is de Hollandse norm.

Lees meer