Het is nooit goed genoeg

Hoe loopt nou een gemiddeld gesprek in de praktijk? Ik schrijf er af en toe over, zodat je een beetje beeld erbij krijgt. In dit blog een dame die daar lat heel hoog legt.

– “Ik doe mijn best, leg mijn lat heel hoog, maar het is nooit goed genoeg. Ik ben na een werkdag soms echt helemaal uitgeput en zie ook alles als kritiek. Mijn zakelijke omgeving en de klant ziet dat niet aan me, het gebeurt van binnen”.

Lees meer

Loopbaanswitch: Van actuaris naar postbode

“Fiona, ik heb het gewoon gedaan. Ik ga nu echt beginnen als postbode.”

Lees meer
De inspiratie van een afwijsmail

Atty: De inspiratie van een afwijsmail

In 2011 werd ik ontslagen vanwege de recessie bij een recruitmentbureau. Mijn functie – communicatieadviseur – was niet langer betaalbaar. Ik herinner me dat de directeur me een opdracht als zzp-er aanbood. Dat was toen echt nog een ver van mijn bed show. Kon me niets voorstellen bij het zelfstandig ondernemerschap. Veel te eng leek me dat, want de veiligheid van in loondienst zijn paste me beter. Dacht ik. Nu zeg ik: dom geweest, had die opdracht geaccepteerd en wie weet hoe zich dit had ontwikkeld. Tip 1: sta open voor kansen.

Lees meer

Danny: Ik ben het voorbeeld dat je met social media aan een baan kan komen

Het was de zomer van 2016 dat ik ziek werd. Ik had een blaar onder mijn voet die ik doorprikte met alle gevolgen van dien. De doorgeprikte blaar werd een wond, de wond werd een opname in het ziekenhuis en dat werd vervolgens een operatie aan mijn voet. De onderliggende oorzaak van dit alles was niet gediagnosticeerde diabetes (type 2) waarvan men vermoedde dat ik er al 6 jaar mee rondliep. Bijkomende schade was neuropathie van mijn tenen tot aan mijn knie. Dat wil zeggen dat ik een verminderd tot geen gevoel heb.

Lees meer

Neuriën als boost voor je zenuwstelsel

Aan de ene kant naast mij zit mijn jongste een stukje zelfgemaakte taart te eten. Neuriënd. Aan de andere kant schuift even later mijn oudste aan achter typtopia (overigens een geweldige site om je kind dmv spel te leren blind typen). Ook haar hoor ik ondertussen neuriën. Mijn jongste staat op, pakt een bal en gaat al zingend een potje tegen een voetbal aan staan trappen. Drie grote voordelen van neuriën in dit artikel.

Neuriën is gezond

Hier in huis neuriën en zingen we wat af. Al jaren. Vooral aan tafel was dit voor mijn ex en mij een favoriet moment: Drie gelukzalig neuriënde kinderen aan tafel. Het viel ons op dat ze dit vooral zo in koor deden als ze iets lekkers aten. Na mijn scheiding werd ik lichaamsgericht therapeut en ging ik al dat geneurie in een heel nieuw en bewust daglicht zien. Neuriën is namelijk supergezond voor je zenuwstelsel, zegt ook wetenschappelijk onderzoek.

  • Neuriën vertraagt je ademhaling, wat leidt tot een lagere hartslag en lagere bloeddruk. Nepal Medical College heeft aangetoond dat vijf minuten neuriën ervoor kan zorgen dat je bloeddruk zakt. De deelnemers werden geïnstrueerd om langzaam maximaal vijf seconden in te ademen en tijdens het uitademen, wat maximaal vijftien seconden mocht duren, te neuriën. Na 5 minuten was de bloeddruk van de deelnemers lager (Bron: MedicalDaily)
  • Neurien heeft een positieve invloed op je zenuwstelsel, je nervus vagus. Deze zenuw loopt door je buik, middenrif, longen, keel, binnenoor en gezichtsspieren, en oefent veel invloed uit op hoe je je voelt. Neuriën ontspant.
  • Tijdens neurien en zingen maakt ons lichaam endorfines aan, kleine shotjes ‘geluksdrugs’ die ons een goed gevoel geven. Het vermindert ook aanmaak van het stresshormoon cortisol. Samen zingen of neuriën vergroot het effect. Door de aanmaak van serotonine en oxytocine ontstaat dan een fijn gevoel van samen. Helemaal als iedereen op hetzelfde moment adem haalt, met als gevolg dat zelfs de hartslag van de zangers zijn afgestemd.

Ben je na de vakantie weer volop aan de slag? Onthoud dan dat neuriën je ontspant. Helemaal als je het samen doet.

Dus. Wanneer heb jij voor het laatst geneuriet?

Leer samenwerken met je boosheid

Boosheid (van irritatie oplopend tot razernij) is in de westerse wereld een emotie die niet populair is, die we liever onderdrukken en vooral niet zichtbaar willen maken. Maar wist je dat juist boosheid zorgt ervoor dat je effectief kunnen begrenzen? En jezelf in de wereld kunt zetten? Richting en actie, hoppa!

Lees meer

Rituelen en gewoonten

Rituelen geven betekenis aan het leven. Kerst, oud-en-nieuw, geboorte en overlijden zijn van die momenten in tijd waarop rituelen extra betekenis geven. Een ritueel is een bewuste betekenisvolle handeling om met behulp van symboliek en vanuit een positieve intentie met aandacht overgangen en emoties te beleven, te verwerken en/ of een plek te geven.

Lees meer

Ben ik wel normaal?

Bizar eigenlijk hoe we in de westerse maatschappij onszelf de norm, de hoge druk hebben aangemeten waarin alles altijd maar ‘goed’ moet zijn. “Gaat het goed met je?” Goed is de Hollandse norm.

Lees meer

Luister naar je lijf

Opgekropte emoties vinden altijd een weg naar buiten. Zoals een ballon die te lang onder water gehouden wordt hard naar boven knalt. Vaak net op een moment dat het je niet gelegen komt. Tijdens een vergadering, bij de bakker in de rij, in een gesprek met een belangrijke klant.

Lees meer

Dag ‘Psychopathologie voor coaches’

3 juni aanstaande

Tijd: van 10 tot 5, inloop vanaf 9.30
Locatie; huis Leyduin, Manpadslaan 8, Vogelenzang (niet Heemstede!)
Lunch regelen wij
Deelname: 125 eu ex btw

Lees meer

Op zoek naar de ultieme droombaan

In deze post wil ik je vertellen over de noodzaak van netwerken, aan de hand van een recent prachtig voorbeeld uit de praktijk. “Fiona, ik las in die vorige post dat jij me kunt helpen aan mijn ultieme droombaan”. De dame in kwestie weet precies wat ze wil qua baaninhoud, maar niet waar ze het kan vinden. Ze werkt momenteel bij een verzekeraar.

Lees meer

Vrouwelijk leiderschap

Neem nou een Kaag. En het stukje wat ik vanmorgen las over haar: Ze is te hard! Ze is te kritisch! Ze is te koud! Ze is … van alles. Echt van alles vinden we van mensen die in de schijnwerpers staan. Hoe groter de schijnwerper, des te meer we te vinden hebben.

Lees meer

Ook jouw verhaal is het delen waard

Er is supermooi nieuws want PintaPeople is in co-creatie een nieuw gaaf storytelling-project gestart! Doel van het project is het delen van verhalen van mensen op de weg van werk naar werk. Gebundeld op een site, die nu nog onder constructie is: www.dereisvandewerkzoekende.nl

Maar niet voor lang meer, als het aan ons ligt.

Lees meer

Het ritme van zichtbaarheid

Naar eigen grond. Nu ik de spotlight van de landelijk tv zelf weer zo aan den lijve heb mogen ondervinden merk ik nogmaals op hoe belangrijk dat is. En hoe weinig aandacht daarvoor is in de gebruikelijke begeleiding op het gebied van zichtbaarheidsvragen.

Wie zich verstopt, wil gevonden worden. Dat leerde ik ergens onderweg in mijn opleiding tot therapeut. Maar telkens als ik de spotlight tref (of het nou in een training of op tv is), kan ik zo voelen dat in het omgekeerde ook waarheid schuilt. Wie gevonden wordt en in het licht staat, wil zich op een bepaald punt weer ‘verstoppen’. In de zin van: Terugkeren naar huis, naar jezelf, naar binnen.

Lees meer

Fiona, waarom was jij bij First dates?

De meest gestelde vraag, these days. Begrijpelijk. In dit blog leg ik het je graag uit. Voor wie dat nog niet wist, ik ben vrijgezel. Vier jaar nu ongeveer. Vier jaren na zo’n 15 huwelijksjaren waarin ik het fenomeen ‘man’ weer helemaal opnieuw wilde leren kennen en heel wat af-gedate heb. Ik noem het overigens liever gewoon ontmoeten en ervaren, maar dat geheel ter zijde. In het begin waren dat vooral korte ontmoetingen in de vorm van even een ijsje halen of een broodje halen tussendoor, later duurden ze wat langer. Zo was er een ontmoeting waarbij iemand zijn muziek-instrument mee nam en een prachtig ontroerend privé concert in mijn kamer gaf. Ik moet ook denken aan de man die kwam eten en zijn gebit naast zijn bord legde..

Lees meer

Doe mee aan de open Zoom workshop over sollicitatiestress

Word je elke keer voor en tijdens een sollicitatie zenuwachtig? Waardoor je net wat onhandig uit de verf komt? Niet effectief in het moment kan zijn? Doe dan nu mee aan de nieuwe open Zoom workshop aan over sollicitatiestress.

20 november van 10-12 op Zoom

Deelname: 150 ex btw

In deze workshop Omgaan met Sollicitatiestress leer ik je beter samenwerken met je lijf. Ik leg uit hoe je zenuwstelsel werkt, welke mechanismen het kent, ik leer je je lijf voelen en help je signalen vertalen en leer je hoe je er met passende lichaamsoefeningen op kunt inspelen om de stress te minimaliseren 🥳

Lees meer

Verrassend makkelijk van vermoeidheid of stress afkomen met de Polyvagal Theory

Iedereen die met depressieve, vermoeidheid en lamlendige klachten zit zou wat mij betreft de Polyvagal theory moeten leren kennen. In deze post deel ik een dagelijkse korte dans/beweegoefening gebaseerd op die theorie. Ik gebruikte deze zelf nadat ik covid positief getest werd. Hij werkte zo verrassend goed dat ik hem wil delen met je.

Lees meer

Nee zeggen tegen de ander is ja zeggen tegen jezelf.

Tot mijn 45ste dacht ik dat ik nooit boos werd. Dat ik dat niet in me had. Dat ik altijd ‘gewoon’ het positieve van dingen zag en me ‘gewoon’ goed kon verplaatsen in anderen. Tot Bodymind Opleidingen aan me begon te peuteren en ik langzaam aan ontdekte hoe ik het wel in me had, verstopt onder allerlei aannames en overtuigingen.

Lees meer

Drie lessen die ik trok uit stoppen met social media

Het is 1 oktober 2020 en het is een heugelijke dag! Naast dat het de dag van de koffie is (want hee wat moeten we zonder koffie?) ben ik ben vanaf vandaag weer terug op de socials na 2,5 maand social media detox. In deze post deel ik de drie lessen die ik trok uit stoppen met social media.

Lees meer

Fiona’s boekentips zomer 2020

Fiona, heb je nog een paar goede boekentips over bewustzijnsontwikkeling voor me? Ook deze zomer kreeg ik deze vraag en ik heb inderdaad een paar prachtige boeken gelezen. Hier komen ze.

Lees meer

Interview met Fiona Kloosterman

‘Mag ik jou een vraag stellen over starten als coach?’ Zo kwam Max langs met een bericht via LinkedIn. En ik zei: “Maar natuurlijk! En weet je wat we doen? Jij interviewt mij, vraagt alles wat je wil vragen. Maakt er een blog van. En dan plaats ik deze weer op mijn site. Win-win!” En zo geschiedde. Superleuk en wederkerig. Kunnen jullie hier op de site meelezen!

Lees meer