We denken vaak dat we moeten snappen, analyseren, verklaren om dingen op te lossen in ons leven. Maar zoals je inmiddels van me kent, het is ook iets wat je lijf doet. En de signalen die het geeft worden niet altijd herkent als “wijsheid”. Trillen, huilen, boeren, gapen… het klinkt banaal, maar het zijn tekens dat je zenuwstelsel aan het resetten is. Veel mensen schrikken van zulke reacties. “Waarom tril ik ineens? Waarom boer ik me suf?” Er is niks mis met je, het zijn fases van ontlading. Je lichaam vertelt je dat er iets loskomt. Hier volgen een aantal fases waar het doorheen kan gaan:

Fase 1 De storm: acute ontlading

In het begin komt spanning er vaak heftig uit. Je kunt gaan trillen, zweten, hartkloppingen voelen of ineens in tranen uitbarsten. Het lijkt chaotisch, maar dit is puur fysiologie: opgeslagen stress die je lijf letterlijk loslaat. Denk aan een dier dat na gevaar zijn lijf uitschudt.

Fase 2 De golf: emotionele ontlading

Achter die eerste storm zit verdriet, woede, paniek, opluchting. Je lijf geeft ruimte aan emoties die ooit zijn ingeslikt. Soms wisselen ze elkaar razendsnel af. Laat het maar toe, even niet controleren, maar voelen wat er is.

Fase 3 De adem: lucht en geluid

En dan ineens wordt het subtieler. Je zucht diep, gaapt, boert of hoest. Het middenrif ontspant, de keel laat los. Je lijf kiest lucht en geluid als uitlaatklep. Dit voelt vaak lichter, minder dramatisch, maar het is net zo wezenlijk: hier zie je dat je zenuwstelsel écht begint te schakelen.

Fase 4 De gloed: subtiele vibraties

Soms merk je rillingen, tintelingen of warmtegolven door je lijf. Alsof je zenuwstelsel zachtjes stroom opent die lang afgesloten was. Het zijn micro-bewegingen die vertellen: er komt weer flow.

Fase 5 De stilte: integratie

Na al die golven ontstaat er een soort stilte. Ruimte. Je voelt misschien leegte, zachtheid, of een stille glimlach. Je lichaam hoeft even niets meer vast te houden of los te laten. Je systeem herordent.

Er is natuurlijk (helaas) geen strakke stapsgewijze volgorde. Je kunt terugschieten van stilte naar tranen, van boeren naar trillen. En dit proces kan ook nog eens lang duren. Maar het fijne is, het brengt je allemaal wel dieper bij jezelf.

Nb doe je mee met de luisteren naar je lichaam dag in maart? Dan gaan we met een groepje eens hiermee aan de slag: Wat voel ik nou eigenlijk en wat zegt me dat?

‍♀️ Ik ben Fiona Kloosterman, oprichter van PintaPeople, waar we mensen begeleiden in leiderschap, loopbaanontwikkeling en duurzame inzetbaarheid.