Stiltemeditatie – waarom je lijf en hoofd er blij van worden (en doe je mee, gratis?)
Yes! De eerste gratis stiltemeditatie samen is een feit! Het was heerlijk, en de kop is eraf. Wat begon met een oproepje groeide meteen uit tot een klein groepje mensen die twintig minuten stil zaten – ieder met een eigen ervaring, maar verbonden in die gedeelde stilte. En ik dacht: dit smaakt naar meer. Dus vanaf nu zijn er regelmatig gezamenlijke stiltemeditaties op ons kantoor in Den Haag. Dinsdag 20 minuten, donderdag 30 minuten. Doe je mee? (Even aanmelden vooraf graag).
Waarom stiltemeditatie?
In een wereld die nooit stopt, is stilte bijna een luxeproduct. Maar je lijf en je brein snakken ernaar. Stiltemeditatie is geen zweverige bezigheid, maar een bewezen manier om je systeem te kalmeren en op te laden.
1. Je zenuwstelsel in de ruststand
Tijdens stilte activeert je parasympathisch zenuwstelsel – dat deel dat zorgt voor herstel, verbinding en ontspanning. Hartslag en ademhaling vertragen, je spieren laten los, je lijf kan weer opladen.
2. Minder stress, meer focus
Onderzoek laat zien dat stilte en meditatie het stresshormoon cortisol verlagen. Je hoofd wordt rustiger, je kunt je beter concentreren en creatiever denken. Het is alsof je brein even een grote opruimbeurt krijgt.
3. Emotionele veerkracht
In stilte merk je gevoelens sneller op. Je leert spanning of emoties verdragen in plaats van erdoor overspoeld te worden. Dat maakt je stabieler en veerkrachtiger in het dagelijks leven.
4. Je hersenen groeien er letterlijk van
Wetenschappers ontdekten dat stilte nieuwe hersencellen laat groeien in de hippocampus (het gebied voor leren en geheugen). Stiltemomenten werken dus letterlijk opbouwend voor je brein.
5. Verbinding met jezelf én anderen
Stilte is niet leeg. Het is gevuld met jezelf. Met je adem, je lichaam, je gedachten die komen en gaan. En gek genoeg voel je in stilte vaak ook meer verbinding met de mensen naast je – zonder dat er één woord hoeft te vallen.
Hoe werkt het bij ons?
- Dinsdag 17.00 uur – kwartier inloop en om 17.15 20 minuten stilte
- Donderdag 17.00 uur – kwartier inloop en om 17.15 30 minuten stilte
- Locatie: Wassenaarseweg 20, Den Haag
- Deelname: gratis (wel even aanmelden vooraf)
Neem eventueel een kussentje of deken mee. Je hoeft geen ervaring te hebben; iedereen kan meedoen.
Samen in stilte
Ik geloof dat stiltemeditatie meer is dan een oefening. Het is een manier om samen te vertragen in een wereld die steeds sneller draait. Een plek waar je niets hoeft, behalve aanwezig zijn.
Dus: laat het maar snel meer worden. Laten we een community vormen vol mooie mensen die elkaar vinden in stilte.
Doe je mee? Meld je aan en schuif (de meeste) dinsdagen of donderdagen aan. Je vindt alle dagen in de kalender.
♀️ Ik ben Fiona Kloosterman, oprichter van PintaPeople, waar we mensen begeleiden in leiderschap, loopbaanontwikkeling en duurzame inzetbaarheid.
