Leg je hand op je buik en haal nu een keer diep adem. Doe het zo, dat je hand beweegt. Ontspan. 

En nu nog twee keer. 

Dat is goed voor je lichaam. En je geest. Blijkt ook weer uit dit onderzoek. Even groen aantikken, noem ik dat. Even groen aantikken, zo vaak mogelijk op de dag is voor onze doorgaans gestresste westerse lichamen net zo belangrijk als het ommetje van Erik Scherder 🙂 

Waarom?

  • Werknemers verzuimen in 2020 9,4 miljoen dagen met werkstress als reden voor het verzuim. In 2019 waren dit 11,1 miljoen verzuimdagen.
  • 34% van de werknemers geeft werkdruk of stress als reden voor het verzuim.
  • 1,2 miljoen werknemers in Nederland hebben last van burn-outklachten. Dit komt neer op 16%.
  • 89.000 zzp’ers hebben last van burn-outklachten. Dit komt neer op 9%.
  • 37% van alle werknemers vindt dat er maatregelen nodig zijn tegen werkstress.

Even groen aantikken, maak er een dagelijkse gewoonte van:  

– Als de ander spreekt, kan jij even rustig naar je buik ademen. 

– Tijdens het koffie halen.  

– Als je naar het toilet gaat. 

– Tijdens je ommetje, even een aantal passen lekker diep in, aantal passen diep uit ademen en een aantal passen je adem in houden. Repeat.

– Als je na je werkdag naar je auto loopt. Idem. 

Etc. 

#evengroenaantikken 

hoeft maar kort te duren maar heeft een groots effect. Het kan op vele andere manieren en er zijn een hoop praktische oefeningen voor mensen wier zenuwstelsel altijd op angst of woede of pleasen of freeze staan. Probeer het maar eens een maand. Of nodig mij uit voor een praatje erover met wat sprekende voorbeelden en oefeningen, dan leg ik het graag uit.

3x adem gehaald? Mooi. En nu weer aan de slag.